有時候，你不是沒有感覺，而是感覺太多，一時找不到名字。
你可能知道自己最近不太對勁，卻說不清是累、委屈、焦慮，還是某種已經忍耐很久的失望。別人問「你怎麼了？」你只好回答：「沒事。」但那個沒事，通常很有事。
這堂 3 小時工作坊，會運用 NLP 情緒卡，帶你把模糊的感受慢慢攤開、辨識、命名與整理。你不需要擅長說話，也不必在眾人面前交代人生；只要願意停一下，聽聽此刻的自己。
這不是教你消滅情緒，而是學會讀懂情緒，讓它從一團霧，變成一張可以理解的地圖。
你是否也有過這些時候？
- 明明心裡卡卡的，卻只說得出「煩」或「累」
- 很會照顧別人的感受，輪到自己時，卻不知道從哪裡開始
- 理智上知道不要想太多，身體和情緒卻沒有收到通知
- 情緒一來，不是壓住，就是被它淹沒；很少有人教過你第三種方法
- 想開始自我探索，但不確定自己是否適合直接進入較深的療癒課程
這堂課會怎麼進行？
- 辨識：透過情緒卡，從眾多感受中找出此刻真正有反應的詞
- 分類：看見看似混亂的情緒之間，其實有層次、方向與關聯
- 形成地圖：整理事件、感受、想法與需要，理解自己為何卡在這裡
- 拉開距離：練習用較安全的角度描述經驗，不急著重新掉進情緒裡
- 帶回生活：建立一套日常可使用的自我整理步驟
你會帶走什麼？
- 更精確辨識與命名情緒的能力
- 理解情緒、想法、事件與需要之間的關係
- 一套可以在日常練習的情緒整理方法
- 對自己少一點責備，多一點好奇與選擇
這堂課適合誰？
- 第一次接觸 NLP、牌卡或自我探索的人
- 常說不清楚自己怎麼了，想增加情緒詞彙與覺察的人
- 習慣照顧別人，想練習把注意力帶回自己的人
- 助人者、教育工作者或帶領者，想先親自體驗情緒卡方法的人
課程形式：3 小時實體體驗工作坊，小班制
日期：依最新梯次公告
地點：台北／新北場地，依梯次公告
需要準備：穿著舒適衣物，帶著一個願意慢下來的下午或晚上即可
學員曾這樣形容：
「像靜下來看著一面鏡子。」從細微的情緒差異裡重新觀察自己，把平常逃避的感受單獨拿出來面對；保有隱私，也感受到一份不張揚卻穩固的溫暖。
「原來，我一直把自己的情緒排在最後。」透過一步一步的引導，看見自己如何用麻木擋住感受，也開始理解：有情緒不是不夠堅強，而是內在有重要的事需要被聽見。
講師：蕭麗芬
長期投入成人學習、心靈成長與助人工作，曾於監獄從事輔導十五年。課程重視體驗、練習與生活中的實際運用，陪伴學員在安全、尊重界線的節奏裡，更靠近自己。
NLP 神經語言程式學訓練師／NGH 催眠治療師／AAH 授證催眠講師／AAEE 亞洲體驗教育學會認證正引導師
參與前，想先讓你知道
本課程屬於自我探索與教育性工作坊，不等同心理治療、醫療診斷或危機處遇。課程中的分享以自願為原則，你可以保留、不必說出尚未準備好的經驗。若你正處於強烈身心危機、近期有自傷或傷人風險，或創傷反應已明顯影響日常生活，請優先尋求合格心理師、精神科醫師或當地緊急資源的協助。
常見問題
我不擅長分享，也可以參加嗎？
可以。課程不是表達能力比賽，分享以自願為原則；你可以選擇只做自己的書寫與整理。
會不會被要求談很私密的經驗？
不會。你有權決定分享多少、停在哪裡。帶領的重點是學習覺察與整理方法，不是逼迫揭露。
上完課，情緒就會消失嗎？
我們不承諾情緒從此消失。你會練習更早認出它、理解它，並多一種回應自己的方式。
和兩日的「鬆開你的內在結」有什麼不同？
3 小時情緒卡課著重辨識與梳理，適合入門；兩日課會進一步探索情緒與信念、內在表徵及時間脈絡，並安排更多實作。
如果你已經很久沒有好好問自己：「我現在到底怎麼了？」也許，這三小時不是要你變成更好的人，而是讓你終於能陪現在的自己坐一會兒。
