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如果你一路讀到這裡—— 代表你已經走了一段不短的路。 認識了內在的角色。 學會跟它們對話。 練習照顧自己。 也

IFS 不只是你跟自己的事。 當你開始認識內在的 Parts，也開始練習跟它們對話之後，下一個問題就會浮現：

學會跟內在的 Parts 對話之後，你可能會發現一件事—— 即使你理解了它們的用意，它們還是不太願意退下來。

認出內在的角色之後，下一步不是分析，也不是急著改變。 是開始——對話。 IFS 的療癒，不靠解釋，靠的是「關係

你有沒有過這種經驗—— 明明只是別人一句話，你卻反應很大。 或者夜深人靜的時候，忽然湧上一股沒來由的悲傷。 那

你有沒有過這種經驗—— 心裡有兩個聲音在吵架。 一個說：「算了啦，不要計較。」 另一個氣得想立刻翻臉。 或者，